Dieta fumătorului: fructele și legumele taie pofta de țigări

A fost demonstrat: consumul zilnic de fructe și legume poate reduce obiceiul fumatului. Un studiu realizat pe 1000 de fumători a arătat că cei care au mâncat patru sau mai multe porții de fructe și legume pe zi au arătat o dependență scăzută de tutun decât cei care au mâncat mai puțin de două porții zilnic.

În plus, amatorii de fructe și legume au mai multe șanse să renunțe complet la țigări, după o perioadă de un an și două luni. Posibila explicație este aceea ca fibrele cresc senzația de sațietate, astfel că fumătorii au mai puține șanse să-și aprindă o țigară „de foame”. Apoi, fructele și legumele înrăutățesc gustul tutunului, spre deosebire de carne, cafea și alcool, care-i potențează aroma. În plus, consumul de alimente integrale îmbunătățește starea de spirit și previne tendința fumătorilor de a se refugia în pachetul de țigări, spune Gary A.Giovino, profesor la State University din New York, citat de revista Allure.

Foto: hellawella.com

Semnat de C.S.